常用食物成分表(部分)
高血压非药物治疗措施及效果
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2017年11月20日 星期一  
 
 
   
 
谢兴泽
副主任医师 主持工作
 
   
 
杨翰文
主任医师
 
   
 
贺志伟
主任医师
 
   
 
肖岚
主治医师
 
   
 
郑立华
副主任医师
 
   
 
施维东
主治医师
 
   
 
胡启明
主治医师
 
   
 
郭鹏
医师
 
 

科室电话:0731-28574049

 
  疾病常识  
 
高血压非药物治疗措施及效果
发表日期:2014-8-1 12:32:21 阅读数:1323 

 
内   容
目   标
措    施
收缩压下降范围
减少钠盐
每人钠盐摄入量逐步
1.日常生活中钠盐主要来源为腌制、卤制、泡制的食品及烹饪用盐,应尽量少用上述食品。
2~8mmHg
摄入
降至<6g/d
2.建议在烹调时尽可能用量具(如盐勺)称量加用的钠盐。
 
 
 
3.用替代产品,如代用盐、食醋等。
 
体育运动
强度:中等量,每周3~ 
1.运动的形式可以根据自己的爱好灵活选择、步行、快走、慢跑、游泳、太极拳等均可。
4~9 mmHg
 
5次,每次持续
2.应注意量力而行,循序渐进。运动的强度可通过心率来反映,可参考脉率公式。
 
 
30min左右
3.目标对象为没有严重心血管病的患者。
 
合理膳食
营养均衡
1.食用油,包括植物油(素油)每人<25g/d.。
8~14mmHg
 
 
2.少吃或不吃肥肉和动物内脏。
 
 
 
3.其他动物性食品也不应超过50~100g/d。
 
 
 
4.多吃蔬菜、400 ~500g/d,水果100g/d。
 
 
 
5.每人每周可吃蛋类5个。
 
 
 
6.适量豆制品或鱼类,奶类250g/d。
 
控制体质量
BMI<24kg/㎡,
1.减少总的食物摄入量。
5~20mmHg/
 
腰围<90(男性),
2.增加足够的活动量。
减重10Kg
 
<85cm(女性)
3.肥胖者若非药物治疗效果不理想,可考虑辅助用减肥药物。
 
戒烟
彻底戒烟,避免
1.宣传吸烟危害与戒烟的益处。
 
 
被动吸烟
2.为有益戒烟者提供戒烟帮助。一般推荐采用突然戒烟法,在戒烟日完全戒烟。
 
 
 
3.戒烟咨询与戒烟药物结合。
 
 
 
4.公共场所禁烟,避免被动吸烟。
 
限制饮酒
每天白酒<50mL或
1.宣传过量饮酒的危害,过量饮酒易患高血压。
2~4mmHg
 
葡萄酒<100mL
2.高血压患者不提倡饮酒。
 
 
或啤酒<300mL
3.酗酒者逐渐减量;酒瘾严重者,可借助药物。
 

 
 
 


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