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老年人正确使用钙剂之奥妙
作者:童翔
发表日期:2017-11-9 14:24:50 阅读数:224 

现在我们已经进入老龄化社会,老年人越来越多,那你有没有发现身边老人家的腿脚越来越不利索?

是的,多数的他们都被骨质疏松所困扰,据相关数据显示:

在中国,60岁以上老年人骨质疏松症发病率约为59.89%2002年,中国中年及老年人口骨质疏松率为16.1%。在男性人口的总比率为11.5%;在女性人口则为19.9%。骨质疏松让老年人的生活质量大打折扣,如腰背甚至全身疼痛、身高缩短、驼背,骨折等。每年因骨质疏松症而并发骨折的发病率约为9.6%,并有逐年增高的趋势。

骨质疏松症是老年人的多发病,所以很多老人都对补钙非常重视。然而,到底怎样补钙才能达到最佳效果,却还有很多人不了解,尤其在挑选补钙药这方面。

目前市场上的钙剂主要包括两类,无机酸钙盐类和有机酸钙盐类。无机酸钙盐尽管含钙量较高,但如缺乏足够的胃酸使其离子化,则吸收率较低。有机酸钙盐的钙含量稍低,但不需要太多胃酸就能很好地被吸收,因而对胃酸比较缺乏的老人来说,更为合适。

老人补钙,别选碳酸钙。一般来说,无机酸钙盐类有:碳酸钙,以贝壳、蛋壳为原料,含钙量40%,但溶解度差,吸收率低;活性钙,经高温煅烧,碱性强,对胃肠刺激大;羟基磷酸钙,以动物鲜骨为原料,含钙量中等。这些都不太适合老人服用。有机酸钙盐类有枸橼酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙等。这些钙剂溶解度较好,可以制成颗粒剂、口服溶液等剂型,口感较好,含钙量较低但肠吸收率能达到20%-40%,最适合老人。

不是说吃钙剂就能达到补钙的效果了,还要饮食相搭配,还有服用时间等方面相结合。

 


饮食该如何配合补钙?

大量饮用含酒精和咖啡因的饮料以及大量吸烟,均会抑制钙剂的吸收,建议骨质疏松的患者不要大量饮酒及饮用咖啡。

另外因为钙和纤维素结合成不易吸收的化合物,大量进食富含纤维素的食物(菠菜、空心菜、苋菜、竹笋等)能抑制钙的吸收。

所以如果饮食中含有大量纤维素,建议与钙剂隔开两个小时服用。

服药时间:为了减少钙剂对胃肠道的刺激,一般建议在紧邻餐后服用。也有观点认为钙剂与食物同服,可以增加钙剂的吸收,所以在进餐时服用钙剂也是可以的。 

多晒太阳:太阳中的紫外线能够促进活性维生素D的合成。而活性维生素D可促进肠道对钙和磷的吸收,促进骨的形成,有防治骨质疏松的作用。

 
   
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